GLUTAGENIX - OD TERAZ STANIE SIĘ TWOIM PODSTAWOWYM SUPLEMENTEM GLUTAGENIX- POZNAJ MOC PRAWDZIWEJ GLUTAMINY Nie ma chyba sportowca, którego trzeba by przekonywać o wspomagającej skuteczności glutaminy. Egzystuje powszechna opinia, że glutamina jest najsilniejszym antykatabolikiem. Chociaż opinia taka jest absolutnie prawdziwa, to z reguły mało kto [...]
JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]
24.07.2013 DT Micha - węgle udało się podciągnąć, niestety pojechałam po białku. Namieszała mi trochę wyprawa po prowiant, późno wróciłam i nie zjadłam już zaplanowanej wcześniej porcji białka i węgli. Dziwnie się czułam, taka zapchana i ciężka, może wybrałam złe źródło węglowodanów. Jutro w planie ryż i nieco więcej owoców, zobaczymy jakie będą [...]
Tyyy... Ty masz jakiś konkretny rozkład BWT zadany? :-{ Arphiel zwróciła mi uwagę że mam za mało węgli a za dużo białka. To się staram zmieścić w 120-130 g B, 70 T i resztę z 1800 kcal dobijam węglami. Wzięłam sobie do serca zasadę palenia fatu w ogniu węglowodanów i staram się dorzucać do pieca %-) Czytałam ile wcina Saida czy Ruda, ale one [...]
Wiem, że ten gość jest jednym z najlepszych trenerów na świecie, ale dla osoby nie stosującej dopingu farmakologicznego, np. SAA (sterydów anaboliczno androgennych) dawki białka rzędu 2 g/kg masy ciała lub więcej są niedorzecznością. Większe ilości białka obciążają nerki i wątrobę oraz przyspieszają starzenie się organizmu nasilając procesy [...]
Wiem, że ten gość jest jednym z najlepszych trenerów na świecie, ale dla osoby nie stosującej dopingu farmakologicznego, np. SAA (sterydów anaboliczno androgennych) dawki białka rzędu 2 g/kg masy ciała lub więcej są niedorzecznością. Większe ilości białka obciążają nerki i wątrobę oraz przyspieszają starzenie się organizmu nasilając procesy [...]
Ja osobiście jem teraz miedzy 2,7-3 g/kg i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Waże 102 kg więc wychodzi to miedzy 270 a 300 gram na dzień. NIe zmienia to faktu że białko o którym mówie to całkowita ilośc białka w diecie wliczając to białka roslinne itp.
„Ponadto trzeba wziąć pod uwagę, że aby to białko się wchłonęło trzeba by zjeść dodatkowo 3 razy więcej węglowodanów niż tego białka, czyli nawet do 1500 g węgli dziennie.” - bzdura Logicznie myśląc jak ludzie są na LC i w ogóle nie spożywają ww to białko w ogóle się nie wchłania – bzdura a jakie spożycie białka na kg zaleca np. thibaudeau ? [...]
Mariusz_1979 - całkowicie się z Tobą zgadzam. Efit - i ty mnie pytasz co się dzieje w organiźmie z białkiem, któro się wchłonie ? To oczywiste, że wszystko nie trafia do mięśni. Co do ilości białka w diecie, która jest konieczna by budować masę, to ilość, którą podałem za maksymalną 1,5 - 1,8 g/kg mc, to są ilości jakie są wystarczające na diecie [...]
RPS- Jesteś świadomy, że: - białko nie jest potrzebne tylko mięśniom szkieletowym? - na diecie ketogenicznej wyższe ilości białka powodują wypadanie z ketozy, więc tam rzeczywiście istnieje limit 2 g kgmc? Napiszesz jeszcze jeden tak kretyński post i proszę modów o bana dla Ciebie. Mariusz_1979 podaj te źródła medyczne. Są badania na sfd o [...]
w ramach polemiki w temacie jakosci surowca stosowanego do odzywek wysokobialowych warto sie zapozanac z ponizszym art i wyciagnac wnioski WŁASNE WNIOSKI a nie ulegac sugestywnym art pubilkowanym prez bpc "Fałszowane odżywki białkowe? Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Z dużym zainteresowaniem śledzę dyskusję jaka na forum czasopisma dla [...]
Piątek: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7dc44a778eb4e1fb62936d7f96a5b8d.png Sobota DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5e7b806110b461f83888e19b67adb6f.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e48d180f58d4e02b52676edb6a0f01c.jpg Parę słówek: zrobiłam sobie po jednej serii na rozgrzewkę przed [...]
Poprawa będzie z pewnością odczuwalna. Jak w przyszłości uznasz, że jest Ci mało zwiększysz dawkę ale niestety lekarz już się pod tym nie podpisze a choćby ze sposobu dawkowania widać, że wie co robi, szkoda byłoby tracić fachowy nadzór. Szczególnie, że prolaktynę będzie trudniej zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. [...]
ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]
Dieta na dzień treningowy. Proszę o ocenę. Powinno być: 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. A wyszło mi: 3511 kcal 18,2% białka: 159,4 g 55,1% węglowodanów: 483,6 g 26,8% tłuszczu: 104,4 g. Problem to wielkość posiłków śniadanie i po treningu. Posiłki nie powinny chyba [...]
Dzisiaj u mnie były plecy . Dobry trening mimo że nie o mojej godzinie i tylko po 1 posiłku . Ciężary już wyraźnie na + . Wizualnie wygląda to fajnie . krata jeszcze jest, barki i góra klaty się nabiły (tak mi się przynajmniej wydaje). TRENING 1.Przyciąganie drążka do klatki 10/8/6/6 2.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 3.Wiosłowanie sztangą [...]
rzeczywiście teraz poschodziło trochę i z nóg i z dołu pleców bo nawet lekka choinka sie pojawia. Do zawodów 4 dni , nadal nie znam listy startowej :( obawiam się że połączą kategorie ale jest jeszcze cały czas nadzieja :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni + przyciaganie drazka podchwytem do klatki x4 2.Wyciskanie na maszynie + low row na [...]
Czwartek Typowy dnt... DIETA: B. mało węgli; skończył mi się olej rzepakowy, dlatego nie miałem jak podbić n-3. Wyjątkowo wleciał tuńczyk z puszki, nie miałem porządnego źródła białka pod ręką (po proch nie chciałem sięgać), dlatego taki a nie inny wybór. 1. 8 jajek, 100 g jogurtu greckiego 2. 250 g piersi, 300 g ziemniaków, 25 g smalcu 3. 125 g [...]
BIOGENIX-PREMIERA
